بە چەند رێگه‌یەکی ئاسان رێگە له سپی بوونی قژتان بگرن
سەردانی بابەت:
سەردانی بابەت:
بە چەند رێگه‌یەکی ئاسان رێگە له سپی بوونی قژتان بگرن
چه‌ندین چاره‌سه‌ری ماڵه‌وه هه‌یه بۆ دواستنی سپی بوونی قژ كه ئه‌گه‌ر به شێوه‌یه‌كی رێكوپێك به‌كار بێن ئه‌نجامی باشی ده‌بێت.
به په‌یڕه‌و كردنی ئه‌م خاڵانه‌ی خواره‌وه پاراستنی ره‌نگی قژ به شێوه سروشتیه‌كه‌ی بۆ ماوه‌یه‌كی زۆر مسۆگه‌ر بكه‌ن.
ـ جگه‌ره‌كێشان هۆكاری سه‌ره‌كی سپی بوونی قژ و ره‌وتی پیریه بۆ له‌ش، بۆ ئه‌م مه‌به‌سته پێویسته واز له جگه‌ره‌كێشان بێنن.
ـ خواردنه‌وه‌ی ماده كحولیه‌كان و قاوه به رێژه‌یه‌كی زۆر زیان به پێست و قژتان ده‌گه‌یه‌نێت و ده‌بێته هۆی پیر بوونی خێرا.
ـ له خواردنی خۆراكه ئاماده‌كراو دوور بكه‌ونه‌وه و ئاردی سپی و شه‌كر كه‌متر بخۆن.
ـ ئاوى زۆر بخۆنه‌وه، كه‌می رێژه‌ی ئاو و ماده كانزاییه‌كان ده‌بێته هۆی سپی بوونی قژ.
ـ سترێس ده‌بێته هۆی سپی بوونی قژ، فشاری ده‌روونی بۆ ماوه‌یه‌كی درێژ و نیگه‌رانی و دڵه‌ڕاوكێ
و باره ده‌رونیه‌كان به گشتی له‌ناكاو قژ سپی ده‌كه‌ن. بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ی سترێس و دڵه‌ڕاوكێ وه‌رزشی یۆگا ئه‌نجام بده‌ن.
ـ ئه‌نجامدانی وه‌رزش رۆژانه ده‌بێته هۆی چالاك بوونی سوڕی خوێن و گه‌یاندنی خۆراك
و ڤیتامینه‌كان به قژ ئه‌مه‌ش رێگه له سپی بوونی قژ ده‌كرێت. 
ـ ڤیتامینه‌كانی كۆمه‌ڵه‌ی B ده‌بێته هۆی ئه‌وه‌ی قژ به خێرایی سپی نه‌بێت. كه له نان
و دانه‌وێڵه و هێلكه و شیر و گۆشتی مریشك و سه‌وزه گه‌ڵا سه‌وزه‌كاندایه. 
ـ كه‌می ئاسن قژ سپی ده‌كات، بۆ ئه‌م مه‌به‌سته سپێناخ و جگه‌ر و گۆشتی مانگا و گوڵه‌به‌ڕۆژه
و بادام و نیسك و زه‌ردێنه‌ی هێلكه و قارچ له بیر مه‌كه‌ن.
ـ ماده‌ی خۆراكی ده‌وڵه‌مه‌ند به یۆد بۆ خۆراكی رۆژانه‌تان زیاد بكه‌ن
كه بریتین له مۆز و گێزه‌ر و سپێناخ و ماسی و گوێچكه ماسی و گه‌نمه‌شامی و گه‌نم و سۆیا و گوێز و گوڵه‌به‌ڕۆژه و چه‌ره‌زات.
چاره‌سه‌ری ماڵه‌وه بۆ رێگه گرتن له سپی بوونی قژ:
1ـ ئه‌ملا (Amla):
جۆرێكه له ترێی هیندی و باشترین چاره‌سه‌ری ماڵه‌وه‌یه
بۆ رێگه گرتن له سپی بوونی قژ كه وه‌كو هه‌ویر له قژ ده‌درێت. 
2ـ فوو تی (Fo-ti):
جۆره روه‌كێكی چینیه كه شه‌ربه‌تی گه‌نجی و ته‌مه‌ن درێژیشی پێ ده‌وترێت
و چه‌ندین ساڵه چینیه‌كان بۆ رێگه گرتن له پیری و سپی بوونی قژ به‌كاری دێنن. 
3ـ به زه‌یتی گوێزی هیندی و لیمۆ سه‌رتان مه‌ساج بده‌ن:
ئه‌مه‌ش رێگه‌یه‌كی زۆر باشه بۆ رێگه گرتن له سپی بوونی قژ.
ئه‌گه‌ر ئه‌م رێكارانه جێبه‌جێ بكه‌ن، سپی بوونی قژ دوا ده‌خه‌ن و ده‌توانن
ره‌نگی سروشتی قژتان بۆ ماویه‌كی درێژ بپارێزن.
س.چ
|
لەلایەن disc
ناوم:مەحمود تارق جەلال لە پارێزگای هەولێر دەژیم : ئەم مالپەرە دیزاین کراوە لەلایەن خۆمەوە بۆ زانیاری زیاتر : پەیوەندی :٠٧٥٠٣٣٥١٩٩٩| ئەملئنکانە بۆ دانان لە نێو سایتی خۆت | |
| URL | |
| HTML | |
| BBCode | |
0 بۆچونی ئه‌ندامان:
إرسال تعليق