ئه‌گه‌ر ددانه‌كانت هه‌ندێك كێشه‌ی‌ تێدایه‌‌و كێشه‌كان تایبه‌تن به‌ئازار‌و ناڕه‌حه‌تی‌ تایبه‌ت به‌ئێسك، پێویسته‌ له‌ڕژێمه‌ خۆراكییه‌كانتدا‌و به‌تایبه‌ت له‌و چه‌ره‌سانه‌ی‌ كه‌ ئاره‌زووی‌ ده‌كه‌یت فستقیشی‌ بۆ زیاد بكه‌یت.

فستق ده‌رمانێكی‌ دروسته‌ بۆ ئه‌و نه‌خۆشانه‌ی‌ كێشه‌ی‌ له‌و جۆره‌یان هه‌یه‌، جگه‌ له‌وه‌ش نه‌خۆشی‌ كه‌مخوێن‌و ئه‌و نه‌خۆشانه‌ی‌ ڕێژه‌ی‌ ئاسنیان له‌خوێندا كه‌مه‌ پێویسته‌ فستق له‌بیر نه‌كه‌ن.

توێژه‌ران ئاماژه‌ به‌وه‌ده‌كه‌ن فستق جگه‌ له‌وه‌ی‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ئاسن، بڕێكی‌ زیادیش پڕۆتینی‌ گیایی‌ تێدایه‌، هه‌روه‌ها ده‌وڵه‌مه‌ندیشه‌ به‌پۆتاسیۆم‌و كالسیۆم.

له‌ژماره‌ (56) گۆڤاری‌ زانستی‌ سه‌رده‌مدا هاتووه‌، ڕۆژانه‌ چه‌ند ده‌نكه‌ فستقێق بخۆ، بۆ هاوسه‌نگ ڕاگرتنی‌ ئاسن‌و ماده‌ی‌ كانزایی‌ خوێن‌و جه‌سته‌ت، به‌تایبه‌تی‌ ئێسك‌و ددانه‌كان.
-----------------------------------------------------------------